Styrkeløft
Styrkeløft er en styrkeidrett hvor baseøvelsene knebøy, benkpress og markløft skal utføres i gitt rekkefølge.
-
Man har tre forsøk i hver av øvelsene, et av løftene må være godkjent for å få en total (tyngste løft i hver øvelse lagt sammen)
-
Det er tre dommere som dømmer, minst to av dem må dømme godkjent for at løftet skal være godkjent
-
Den som løfter tyngst innenfor hver vektklasse avgjør hvem som vinner
-
Hvis to eller flere løftere har løftet nøyaktig det samme totalt er det løfteren med lavest kroppsvekt som vinner (delt plassering om de veier det samme også)
-
Det arrangeres også konkurranser i bare benkpress
Styrkeløft begynner virkelig å bli populært i Norge, flere og flere ønsker å løfte tunge vekter. I styrkeløft konkurrerer man mot de som er på sin egen alder og vekt. Det finnes 8 vektklasser fra 43kg opp til +84kg for damer og 9 vektklasser fra 53kg til +120 for herrer.
Videre på denne siden kan du bli godt kjent med styrkeløft mtp. regler, vektklasser, alderskategorier, rekorder, utstyr, kvalifiseringskrav, stevnekategorier osv.
Knebøy
Knebøy er kongen over beinøvelser, den styrker beina og bidrar til å bygge rumpe og lår. I knebøy får du brukt alle de store muskelgruppene samt involvert kjernemuskulaturen.
Benkpress
Benkpress er øvelsen alle kjenner. Hvor mye tar du i benkpress? Det er som regel spørsmålet man får. Når man utfører benkpress riktig så bruker man faktisk hele kroppen. Det er viktig med en jevn fordeling mellom muskelmassen foran og bak i benkpress.
Markløft
Den ultimate øvelsen er markløft, her må man virkelig jobbe med hele kroppen. Her er det viktig med korrekt utførelse for å unngå skader og få et optimalt løft.
Finn din nærmeste styrkeløftklubb
Ønsker du å starte med styrkeløft? Norges Styrkeløftforbund har samlet alle norske styrkeløftklubber på et kart, her kan du sjekke selv hvor din nærmeste styrkeløftklubb er.
Fokusert før knebøy, VM i styrkeløft 2013