RM i styrkeløft utstyrsfritt 2015

/, Styrkeløft/RM i styrkeløft utstyrsfritt 2015

RM i styrkeløft utstyrsfritt 2015

Til helgen arrangerer Kraftsportklubben av 1967 regionsmesterskap i styrkeløft. Det er hele 71 påmeldte utøvere noe som er rekord. Stevnet starter kl.10 på lørdag i Trondheim Spektrum.

Programmet (starttider) for løftingen står øverst til venstre på plakaten, min pulje starter kl.17:45.

Hadde siste tunge trening nå på mandag 235 – 190 – 240  ca. åpningvekter, se nedenfor for detaljert plan.

Deload … 235-190-240✅ #opptrening #nsfstyrkeløft #powerlifting #squat #benchpress #deadlift 🇳🇴👌

A post shared by STIAN WALGERMO 🇳🇴 (@walgermo) on

Forsøk

RM blir et slags test-stevne for å sjekke om formen er tilbake igjen etter benbruddet, og for å forsøke på norgesrekord i benkpress.

Knebøy: Styrken kommer seg gradvis igjen etter bruddet, klarer jeg rundt 260 kg i 3.forsøk så er jeg fornøyd.

Benkpress: Litt usikker på 2. og 3. forsøk i benkpress, føler meg ganske sikker på 2. men 215 kg kan fort bli for tungt. (Gjeldende norgesrekord er på 202.5 kg.)

Markløft: Er den øvelsen jeg føler det går best i på trening, håper 280 isj skal gå greit. Blir ikke tyngre enn dette uansett.

3.forsøkene er foreslått av Dietmar bortsett fra bøyen, der så han for seg 280 kg men det blir for tungt nå, jeg får jeg se om jeg er i stand til det andre.

1. Forsøk 2. Forsøk 3. Forsøk
Knebøy 235 kg 250 kg 265 kg?
Benkpress 195 kg 205 kg (NR) 215 kg? (NR)
Markløft 240 kg 260 kg 280 kg?
Totalt 670 kg 715 kg 760 kg?

Dette tilsvarer rundt 450 wilks-poeng om alt går som planlagt.

Se påmeldingslisten til RM her.

Les også: Guide: Åpningsvekter i styrkeløft

Video fra RM i fjor

Veide inn på 107 kg og løftet 800 kg totalt og norgesrekord i alle øvelser, 285 – 207.5 – 307.5. Kommer til å stille i -105 denne gangen og ikke -120.

Har du lyst til å se sterke folk løfte tunge vekter kom til Trondheim Spektrum på lørdag! (Arrangementside på FB)

 

By |2016-10-25T16:24:05+00:00august 27th, 2015|Nyheter, Styrkeløft|1 kommentar

About the Author:

Startet med styrkeløft i september 2006 som 18-åring. Født og oppvokst på en liten plass på Sunnmøre som heter Sjøholt. Er bosatt i Trondheim og jobber som systemutvikler i Sticos AS. Har grunnlagt og utviklet TrainingBlog.com som er en sosial treningsblogg-side.

En kommentar

  1. Per Nilsen 03/09-2015 kl 17:52 - Svar

    Drev mye med styrkeløft før å har lyst til å begynne igjen. Ha en videre fin dag…

Legg inn en kommentar