1 RM oppvarming og forsøk mal (Excel)

/, Styrkeløft, Trening/1 RM oppvarming og forsøk mal (Excel)

1 RM oppvarming og forsøk mal (Excel)

Jeg får ofte spørsmålet «hvordan varmer du opp til et maks løft?».

Jeg har laget et enkelt excel-program som du kan fylle inn din gjeldende 1 RM så får du opp et forslag til oppvarming med forsøk på ny pers.

Les også: Åpningsvekter i styrkeløft

  • Totalt 8 sett oppvarming før maks forsøket.
  •  NB! Minimum 50 kg 1 RM for det skal fungere.

Håper det faller i smak, kom gjerne med tilbakemeldinger.

Last ned her

Husk riktig teknikk

Jeg vil anbefale alle å lese gjennom guidene om teknikk i baseøvelsene skrevet av Carl P. Sommerseth.

Trykk på linkene ovenfor for å åpne guidene!

 

 

By |2016-10-25T16:23:50+00:00februar 6th, 2016|Guide, Styrkeløft, Trening|0 kommentarer

About the Author:

Startet med styrkeløft i september 2006 som 18-åring. Født og oppvokst på en liten plass på Sunnmøre som heter Sjøholt. Er bosatt i Trondheim og jobber som systemutvikler i Sticos AS. Har grunnlagt og utviklet TrainingBlog.com som er en sosial treningsblogg-side.

Legg inn en kommentar